I corsi di D.J.K. Studio Fitness

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Ginnastica posturale, Pilates, Gag, Tai Chi, Zumba...

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Ginnastica Posturale

Attività in cui la massima attenzione viene data alla POSTURA, nella statica e nella dinamica. Verrà curata la postura esatta e corretti gli errori posturali.
La colonna vertebrale, albero portante, e le sue problematiche, sono il centro di questa attività.
Si rivolge a coloro che soffrono di cervicalgie, lombalgie, sciatalgie, discopatie.

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Postural Pilates

È una tecnica che recupera il benessere del proprio corpo, attraverso il pilates con l'attenzione alla giusta esecuzione posturale.
Oltre al Pilates attinge anche da altre discipline quali l'espressione corporea, danza, yoga.
Il movimento sarà dolce, cosciente, basato sulle sensazioni corporee, sulle distensioni delle masse muscolari e delle interdipendenze dei vari segmenti accordando priorità alla schiena e considerando il corpo un tutt'uno.

Morning Fit

È un'attività che mira a raggiungere il benessere del proprio corpo attraverso l'efficenza muscolare (intesa come forza, resistenza e flessibilità), una valida capacità aerobico - cardio - circolatoria, ed un rilassamento psico - fisico.

Pilates

La promessa di un corpo nuovo, attraverso: il controllo, la concentrazione, il baricentro, la precisione, la respirazione, la fluidità.

GAG - GLutei, Addome, Gambe

Attività che si rivolge in modo specifico a tonificare: gambe, addome e glutei, servendosi di esercizi semplici, ma efficaci a ritmo di musica, anche con piccoli attrezzi.

Pancafit ®

È un metodo globale di stretching con l'attrezzo Pancafit ® per la distensione muscolo articolare.
Permette di agire in tempi brevi su tutte le seguenti patologie: posture alterate e viziate, cervicalgie, lombalgie, sciatalgie, periartriti, ernie discali, artrosi, scoliosi.

Step tonificazione

Attività cardiovascolare adatta a tutti.
Si utilizzano facili coreografie per ottenere un effetto "brucia grassi", il tutto con step e piccoli attrezzi, a tempo di musica. Per chi vuole tonificarsi divertendosi.

Dynamic Pump

Allenamento mirato alla forza.
Ami lavorare in modo specifico sui muscoli? Ti piace la sensazione di pienezza dell'allenamento definendo i muscoli e sentirti "forte"?
Questo è l'allenamento che fa per te!
Con l'ausilio di bilancieri caricabili in modo variabile e personale ti allenerai con grande soddisfazione e risultato!

T.T.S.

Allenamento ricco di esercizi mirati alla tonificazione di tutto il corpo.
Con l'utilizzo di piccoli atrezzi il programma, molto semplice, rende possibile un coinvolgimento globale, dall'apparato muscolare al cardiocircolatorio.
Se hai voglia di un pieno di energia, non puoi mancare!

Cardiolates

Il Cardiolates combina i principi di allineamento del Pilates con i benefici cardiovascolari e fisiologici del Rebound. Esso utilizza una superficie instabile (un tappeto elastico) richiedendo il controllo della stabilità dinamica. In tal modo si allena il sistema nervoso e i muscoli posturali a sostenere il corpo in posizione eretta.
Gli altri benefici del Cardiolates si riscontrano nell'aumento di agilità, coordinazione, equilibrio e propriocezione.

Tai Chi - Taiji Quan

Il Taiji Quan è un'antica Arte Marziale cinese di origine Taoista che, con i suoi movimenti lenti e mirati, crea armonia tra corpo e mente ed è praticabile a tutte le età.
La medicina cinese, e dopo attenti studi anche la medicina occidentale, abbina la pratica del Taiji Quan a diverse patologie del sistema nervoso e cardiovascolare; ma soprattutto il Taiji Quan è un'attività sana e terapeutica che conserva la salute e favorisce notevolmente l'assetto psicofisico di ognuno.

Difesa Personale

Corsi basati su tecniche derivate da Jeet Kune Do, Kali, Brazilian Jiu Jitzu, Boxe, Kung Fu... applicate in strada e verificate da decenni di pratica.
Oltre al lato fisico molto tempo è dedicato al fattore mentale ed emotivo, siamo supportati da psicologi che spiegano dettagliatamente cosa vuol dire subire e combattere un aggressione, dal modo di porsi, il linguaggio corporeo, alla risoluzione anticipata delle situazioni a rischio che si possono trovare nel quotidiano.

Zumba

Creata alla fine degli anni Novanta da Alberto "Beto" Perez, ballerino e coreografo colombiano, lo Zumba è una disciplina di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica.
La Zumba è uno degli allenamenti più divertenti in assoluto, dove l'intensità dei movimenti fornisce un'alta dose di tonificazione, principalmente su glutei e gambe.
Disciplina in continua evoluzione, riconosciuta da diverse associazioni a livello europeo e mondiale, lo Zumba conta oltre 12 milioni di praticanti.

Total body

È un allenamento mirato alla tonificazione di tutti i principali distretti muscolari: addome, glutei, spalle, gambe e braccia. Si tratta di un misto di ginnastica a corpo libero e fitness che prevede l’uso di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e softball.
La lezione si svolge in gruppo e a tempo di musica. Ha la durata di circa 60 minuti e si suddivide in tre fasi: i primi 10 minuti sono dedicati allo stretching e agli esercizi di riscaldamento. Segue il total body vero e proprio con esercizi sia sul suolo che in piedi. È in questa fase che dimagrimento e tonificazione muscolare la fanno da padrone. La terza e ultima fase è dedicata al rilassamento: stretching ed esercizi di respirazione.
Il total body è sconsigliato a cardiopatici e a chi ha disturbi della schiena e delle articolazioni.

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